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一大早锻炼不一定是好事

时间:2014-9-28 20:34:24

俗话说: “一日之计在于晨” ,许多人习惯晨练。
葛安平说,早上起来,人的生物钟规律是体温高、血
压高,而且肾上腺素比晚上高出 4 倍。肾上腺素是干
什么的呢?它是收缩血管、升高血压,使人的心率加
快。如果你早上进行激烈运动,超出了自身的极限,
就很容易出事,容易出现心脏停搏。因此建议大家傍
晚锻炼。
葛安平强调,运动也要因人而异,不能一味地追
求高强度的运动。年轻人、身体素质较好的,可以进
行打球、跑步、运动体操等锻炼;但老年人或是平时
身体较弱的, 就要注意控制运动的强度, 要循序渐进,
不能操之过急。据国际权威人士研究,饭后 45 分钟
再运动比较合适。而且老年人的运动,散步 20 分钟
就可以了。
如何管理自己的健康
葛安平说,实行健康管理,就是要对个人的健康
进行管理。慢性病是可以预防的。健康医生为您制定
健康处方(运动、饮食、心理调节) ,定期追踪检查
您的执行情况,就如您的家庭医生一样,帮助和督促
您建立正确的生活方式,达到改善个人生活行为、预
防疾病、维护和保持健康的目的。说白了,就是健康
掌握在您自己的手中。
健康管理的内容包括:健康体检服务、健康改善
服务和就医便利服务。具体的做法,首先是通过健康
体检和个人健康信息的收集整理,然后将资料录入个
人电子健康档案。从今往后,健康管理中心将定期追
踪分析您的健康状况。二是以体格检查、健康状况的
分析数据为基础,安排权威的保健专家、康复专家、
中医养生专家、心理专家针对您的健康状况,尤其是
亚健康状况和潜在疾病特征,进行健康风险评估以及
设计个性化的保健方案。三是健康管理中心会为您安
排一名高级健康顾问,好像您的家庭医生,当您存在
疑惑时,您可以从他那里得到合理的建议及指导。

 

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