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养生的8个黄金法则!

时间:2014-11-7 12:06:43

 养生保健的“黄金分割法则”1:舒适温度


人体的正常体温是36~37.2摄氏度,因此,人们运用黄金法则就可以解释人体为什么在环境温度为22至24摄氏度时感 觉最舒适。因为人的正常体温37度与0.618的乘积为22.8摄氏度,在这一环境温度中,机体的新陈代谢、生理节奏和生理 功能均处于最佳状态。而为什么要将它们相乘呢?因为37度相对于100度而言本来就是一个黄金点,而23度相对于37度而言 也是一个黄金点。这个最适合的点即使在养生过程中也起着重要作用。


养生保健的“黄金分割法则”2:理想睡眠


睡眠是人体修养生息的重要一环。其准确提法应是理想睡眠,充足睡眠的提法并不科学。因为人的组织器官属用进 废退型,而不是想睡就睡,睡的时间越长越好。近来科学家研究证实:每天7.5小时是最理想的睡眠时间(通常应不多于8 小时,不少于6小时)。因为长期这样睡眠的人大多都既健康又长寿。一天即一个昼夜24小时,白昼和夜晚各为12小时,人 最理想的睡眠刚好是夜晚12小时的0.618(7.416)即近7.5小时。亦与黄金分割法则相吻合。


养生保健的“黄金分割法则”3:愉快起床


当人睡醒时,若眼睛一睁开就马上起来,感觉很累。如果你估计穿衣服的时间要2分钟,那么躺在床上睁开眼睛的时 间应为3分钟(一个过程利用黄金分割法则,应是前段事情与后段事情的时间比约为6:4)。这样起床,人体感觉是最为舒 服的。


养生“黄金分割法则”4:人体穴位


人体的很多重要穴位以及健康、、生长发育等都与黄金法则有关,就连医学和养生也与0.618有着千丝万缕的联 系。如人体头顶至后脑的0.618处是百会穴;下颌到头顶的0.618处是天目穴;手指到手腕的0.618处是劳宫穴;脚后跟到脚趾的 0.618处是涌泉穴;从脚底到头顶的0.618处是丹田穴……


养生保健的“黄金分割法则”5:动静法则


以动养生与以静养关系方面,一直存在着不同的观点。主张运动养生的俗语就有:“生命在于运动”,“生命在于 脑运动”,“动而不衰”;以静养生的论述有“养生在静”,“生命在于静止”,“静养存精者长寿”等,此外,还有“ 心静体动”,“养心在静、养生在动”等说法。权衡几种观点,各有依据,各有道理。据“黄金分割法则”来看,这里 其实存在着一个比例关系。从辩证观点和大量观察得知,动与静应该是一个0.618的比例关系,大致是四分动,六分静, 这才是最佳的养生之道。


养生保健的“黄金分割法则”6:养心之道


一个人只有生理和心理上都处于完全协调平衡状态,才可称其为健康——即身心健康;而且二者相辅相成,心情好, 人体生理机能就会处于最佳状态,身体也就会健康;如果身体一直保持着最佳健康状态,则心情通常也有可能就会很好;否 则,将反之。因此,专家认为,精神因素对健康的影响颇大,其对衰老的抗拒力心理占六,生理占四。这也符合0.618黄 金分割原理。可见养心之重要。


养生保健的“黄金分割法则”7:情绪调控


人是感情动物,富有七情六欲,这也是人类与其他动物的最大区别。犹如凡事都要一分为二一样,人类进化的同时 也带来了不利的负面作用:因为情绪影响着人体内部生理机能的运转状态,掌控并影响着人体的内分泌系统,从而决定 着人体免疫功能,而免疫功能直接影响着人体的健康和寿命。因此,我们每一个人都要学会调控与平衡自己的情绪—— 通常,心理平衡程度以四分宣泄,六分忍耐为机体保持健康的最佳平衡点。


养生保健的“黄金分割法则”8:健美养生


在人体健美养生中,也有许多黄金法则。一是被称为“人体黄金点”的短段与长段之比值为0.618或近似值的分割点 ,如脐以上与脐以下的比值是0.618:1,肚脐是黄金点。二是指宽与长的比值为0.618或近似于该值长方形的“人体黄金 点”之一,如鼻部轮廓鼻翼为宽、鼻根至鼻下点间距为长的“人体黄金矩”之一。三是两条线段之比例关系为0.618或近 似于此值的“人体黄金指数”,如目面指数两眼外眦间距与眼水平线面宽之比的“人体黄金指数”之一。四是人体表面 其内角分别为36°、72°、72°的“人体黄金三角”,如两肩端点与头顶中央组成的三角形“人体黄金三角”等。这些 都是人体健美与养生的重要参数。

 来源:美年大健康体检中心
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