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美年大健康专家介绍防暑知识大汇总!

时间:2014-11-2 11:48:42

 天气热,尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动,特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群;在进行户外工作或活动时,要避免长时间在阳光下曝晒,同时采取防晒措施:穿浅色或素色的服装,带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水,特别是盐开水,随身携带防暑药物,如:人丹、清凉油、风油精等。在高温作业场所,企业要采取有效的防暑降温措施,加强对工人防暑降温知识的宣传,合理调配工人的作业时间,避免高温时段室外作业,减轻劳动强度。还可以在饮食上加以调节,喝些绿豆汤,用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口,还是极好的清热解暑良药,可以有效地防暑降温,避免发生。
  一旦发生,应将病人抬到阴凉通风的地方,躺下休息,给病人解开衣扣,用冷毛巾敷在病人的头上和颈部,然后送往附近的医院治疗。
  入夏常备的防暑药
  盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、、乏力,甚至、等症状,为了安全度夏,家庭准备一些防暑药物是很有必要的,这些药物有:
  仁丹:能清暑祛湿。主治受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、,也可用于晕车晕船、水土不服。
  十滴水:能清暑散寒。适于所致的头昏、、胸闷等症。
  藿香正气水:能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、、、突出者。
  清凉油:能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏,或因贪凉引起的。
  无极丹:能清热祛暑、镇静止吐。
  避瘟散:为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。
  金银花:具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。
  菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效。有患者尤宜。以开水泡代茶饮。
  荷叶:适宜所致的心烦胸闷、头昏者。有患者尤宜。以开水泡代茶饮。
  常喝降温饮品
  常喝降温饮品 预防除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药品外,多喝防暑降温饮料也是预防的最佳方法之一。以下介绍几种降温饮品:   1.山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂,放入白菊花100克烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。
  2.冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
  3.绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂,加适量白糖,晾凉饮用。
  4.金银花(或菊花)汤。金银花(或菊花)30克,加适量白糖,开水冲泡,凉后即可饮用。
  5.西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,去渣加适量白糖,凉后饮用。          6.椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开,除去硬皮,与椰汁125克、冰糖及水适量,煮沸即成。
  其他夏季防暑常识
  1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;
  2、吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;
  3、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;
  4、多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;
  5、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;
  6、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;
  7、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;        
  8、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑;
  9、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。

 来源:美年大健康体检中心
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