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尿酸偏高要吃些什么呢?

时间:2014-10-31 10:39:55

     美年大健康专家介绍尿酸偏高吃什么好:

  1、调整饮食结构

  限制热量,调整三大营养素比例,食用复杂碳水化合物(如全麦粉、糙米)而非精制碳水化合物,严格限制含嘌呤食物的摄入。减轻体重,适当增加蛋白质和不饱和脂肪酸的比例。

  2、限制肉类和海鲜

  动物来源的食物,特别是红肉类,是饱和脂肪酸的主要来源,饱和脂肪酸可以引起胰岛素抵抗,和痛风密切相关。因此应限制肉类和海鲜的摄入。

  3、适当增加奶制品

  健康人群增加奶制品,特别是低脂奶和低脂奶酪可以降低尿酸水平。每天喝两杯以上的牛奶,痛风的发病率可以降低50%。牛奶营养丰富全面,且容易被人体吸收。

  4、水果降尿酸效果微

  国外有许多研究都发现,吃适量的樱桃可以使尿酸水平降低,不过,水果中似乎只有樱桃有降尿酸的效果,其他如葡萄、草莓、猕猴桃并没有降尿酸的作用,机理有待进一步研究。

  知道了尿酸偏高吃什么好,还应该了解病人不应该吃什么食物,如海鲜产品,辣椒,香菜或者肉类等食物,一定要多加谨慎,做好预防尿酸高的最佳准备。

 来源:美年大健康体检中心
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